見る人を惹きつける美しさ！表情筋トレーニングで「美人見え」を叶える笑顔の作り方
「写真に写る自分の笑顔がイマイチ…」「なんだか口角が下がっている気がする…」
そう悩んでいる方は多いのではないでしょうか。笑顔は、あなたの魅力を最大限に引き出し、相手に明るく親しみやすい印象を与えます。そして、実は笑顔もトレーニングで磨けることをご存知ですか？
今回は、自宅で簡単にできて、すぐに効果を実感できる表情筋トレーニングをご紹介します。キュッと上がった口角と、輝く笑顔を手に入れて、自信に満ちたあなたらしい美しさを手に入れましょう！
なぜ笑顔の練習が必要？
私たちの顔には約30種類以上の表情筋がありますが、そのうちの60％は使われていないと言われています。特に、口角を上げる筋肉や、目の周りの筋肉は、意識して使わないと衰えやすく、笑顔がぎこちなくなったり、老けて見えたりする原因になります。
この表情筋を鍛えることが、美しく魅力的な笑顔を作るための鍵となります。
【トレーニング編】魅力的な笑顔を作る3つのエクササイズ
特別な器具は必要ありません。今日からすぐに始められる簡単なトレーニングに挑戦してみましょう。
1. 口角アップトレーニング
口角をキュッと引き上げ、魅力的な笑顔を作るための基本的なトレーニングです。
口を「い」の形に開き、上の歯が見えるように口角を思いっきり引き上げます。
そのままの状態で10秒キープ。
力を抜き、リラックスします。
この動作を3回繰り返します。
2. 目元キラキラトレーニング
笑顔は口元だけでなく、目元も大切です。目の周りの筋肉を鍛えて、自然な笑顔を作りましょう。
口を「お」の形にすぼめ、正面を見ます。
目だけを大きく見開き、笑顔を作るように意識します。
そのままの状態で10秒キープ。
力を抜き、リラックスします。
この動作を3回繰り返します。
3. 笑顔の鏡トレーニング
実際に笑顔を作り、客観的に自分の笑顔をチェックするトレーニングです。
鏡の前に立ち、口角と目元を意識して、最高の笑顔を作ります。
その笑顔を10秒間キープ。
この時、口角が左右均等に上がっているか、目が笑っているかなどを確認します。
そのままの笑顔を保ちながら、ゆっくりと顔の力を抜いていきます。
この動作を3回繰り返します。
【生活習慣編】笑顔の魅力をさらに高める3つのポイント
エクササイズと合わせて、日々の生活習慣を見直すことで、さらに効果を高めることができます。
1. 口周りの筋肉をほぐす
トレーニングの前に、口周りの筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。
頬を膨らませたり、すぼめたりを繰り返す。
舌を回したり、口の中で八の字を描いたりする。
筋肉を柔らかくすることで、トレーニングの効果がアップします。
2. 常に口角を上げることを意識する
日頃から、口角を少しだけ上げることを意識してみましょう。電車に乗っているとき、パソコンに向かっているとき…無意識に口角が下がっていることが多いものです。
3. 自分を好きになる
笑顔は内面の美しさから生まれます。自分に自信を持ち、毎日を楽しく過ごすことも、魅力的な笑顔に繋がります。
まとめ：笑顔は最高のアクセサリー！
笑顔は、あなたの印象を決定づける重要な要素です。
表情筋を鍛えるトレーニング
日々の口角上げの習慣
内面から輝くマインド
これらのポイントを意識して、あなたらしい最高の笑顔を手に入れてください。