ブラ上に盛り上がるハミ肉の原因｜正しい対策でスッキリ胸元


「ブラの上から脇や背中のお肉がはみ出して、盛り上がって見える…」という悩みは多くの女性が抱えています。特にブラを着けたときに上に盛り上がるハミ肉は、見た目のラインを崩すだけでなく、着心地にも影響します。ここでは、ブラ上のハミ肉ができる原因と、その対策を詳しく解説します。

ブラ上にハミ肉ができる主な原因

1. サイズが合っていない

  • アンダーがきつすぎる／緩すぎる
    アンダーがきついとお肉が上に押し出され、緩いとカップ内に収まりきらずハミ肉になります。

  • カップサイズの選び間違い
    小さいカップだと胸のお肉が溢れ、ブラ上に盛り上がる原因に。大きすぎるカップは胸がブラに固定されず、余ったスペースに脂肪が流れます。

2. 脇や背中の筋力不足

脇や背中の筋肉が弱いと、胸のお肉や脇の脂肪を支えきれずにブラ上に押し上げられます。特に猫背や巻き肩の人は、姿勢の影響でさらにハミ肉が目立ちます。

3. 脂肪の位置や柔らかさ

胸や脇の脂肪は柔らかく、重力や圧迫の影響を受けやすい部分です。柔らかい脂肪はカップに収まりにくく、ブラ上に流れやすくなります。

4. 着用方法の問題

  • 肩紐の緩み

  • 脇のお肉をカップ内に入れ込んでいない

  • ブラの位置が下がっている

これらは、着用直後は大丈夫でも、時間が経つとハミ肉が盛り上がる原因になります。

ブラ上のハミ肉を防ぐポイント

1. サイズとデザインを見直す

  • 脇高設計・幅広サイドベルトのブラを選ぶ

  • 試着時に胸全体がカップ内に収まるか確認

  • カップとアンダーが正確にフィットするサイズを選ぶ

2. 着用時の正しい手順

  1. 肩紐を調整して肩に食い込まない程度にセット

  2. 脇や背中のお肉をカップ内に優しく集める

  3. 背中のアンダーラインを整え、ブラが下がらないように確認

3. 脇・背中の筋トレ

  • 背中の広背筋や脇の内転筋を意識した簡単エクササイズ

  • 猫背改善のストレッチで胸と背中のバランスを整える

まとめ

ブラ上に盛り上がるハミ肉は、サイズやデザインの不適合、姿勢や筋力不足、着用方法の影響で起こります。正しいサイズ選びと着用法、日常の筋トレや姿勢改善を組み合わせることで、自然でスッキリした胸元を作ることができます。ハミ肉の悩みは、ちょっとした工夫で大きく改善できます。