🧘🏻‍♀️背中中央に厚みがある体型さんへ！特徴と服選びのコツを徹底解説✨

「背中の真ん中あたりがなんだか分厚い気がする…」

「薄着になったときや、タイトな服を着たときに背中のラインが気になってしまう…」

鏡を見たとき、背中の中心部、特に肩甲骨の下あたりから腰にかけての厚みが気になる、というお悩みを持つ方は意外と多いのではないでしょうか。この背中の厚みは、姿勢や日々の習慣、骨格などが複雑に絡み合って形成される、大人特有の体型の特徴の一つです。

この記事では、背中の中心に厚みがある体型が持つ具体的な特徴を深く掘り下げ、なぜその厚みが生まれるのかを解説します。さらに、その体型を美しく見せるための服選びや着こなしの秘訣を優しく、分かりやすくご紹介します。

服選びのヒントを知って、コンプレックスをチャームポイントに変え、自信を持ってファッションを楽しみましょう！

背中の厚みは、単なる脂肪の蓄積だけでなく、筋肉の状態や姿勢の癖が大きく関わっています。自分の体型がどのような特徴を持っているかを知ることで、服選びや日々のケアの方向性が見えてきます。

この体型の厚みが特に現れやすいのは、主に以下の部位です。

肩甲骨と肩甲骨の間（背骨の両脇）:
- この部分に脂肪とむくみが溜まりやすく、ブラジャーの食い込みが目立ちやすい。
背中から腰にかけての曲線（バックカーブ）:
- 腰のくびれが浅く見え、寸胴な印象を与えやすい。
- 猫背や巻き肩の影響で、本来のウエストラインより上の部分が張って見える。
脇の下の背中側（ハミ肉しやすい部分）:
- 肩甲骨周りの可動域の低下により、老廃物が溜まりやすく、厚みを強調しやすい。

背中中央の厚みは、加齢や運動不足だけでなく、日々の生活習慣から来る姿勢の問題が深く関わっています。

姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）:
- デスクワークなどで長時間前かがみの姿勢をとることで、肩甲骨が開き、背中の筋肉（広背筋など）が緊張して硬くなります。この筋肉の張りやコリが厚みに見える原因となります。
内臓機能の低下やむくみ:
- 背中は内臓の反射区でもあります。胃腸などの内臓機能の低下や血行不良によって、水分や老廃物が溜まり（むくみ）、厚みとなって現れることがあります。
体幹の筋力低下:
- 体幹や背中のインナーマッスルが衰えると、姿勢を正しい位置で支えられなくなり、猫背を悪化させ、背中周りに脂肪がつきやすくなります。

服選びのコツは、背中に意識を集中させず、視線を別の場所に集めたり、背中の厚みを曖昧にするデザインを選ぶことです。

ポイント	具体的なデザイン・素材	華奢見え効果
首元の開き	Vネック、Uネックなど首元を縦長に見せるデザイン。	デコルテを見せることで視線が上に行き、上半身が縦長にすっきり見える。
後ろの開き	バックシャン（背中開き）のデザイン。（ただし、開きすぎは注意）	背中の面積を適度に見せることで、抜け感が出て重さが解消される。
柄と色	濃い色（黒、ネイビーなど）や、小さな縦のストライプ柄。	引き締め効果の高い色や、錯覚効果で縦のラインを強調し、厚みを軽減。
素材	ハリがありすぎない落ち感のある素材（レーヨン、薄手のニットなど）。	体のラインを拾いすぎず、厚みを曖昧にカバーし、ドレープで華奢に見せる。

🙅🏻‍♀️避けるべきトップス: 首が詰まったハイネック、厚手でハリのある硬い素材（トレーナーなど）、横ストライプや大きな柄。

アウターは厚みを最も簡単にカバーできるアイテムです。

どんなにデザインを工夫しても、インナーで背中の肉が段になってしまうと厚みが強調されます。

服のデザインだけでなく、着こなしのテクニック一つで、背中の厚みは目立たなくなります。

視線を背中の厚みからウエストや脚へ誘導することで、上半身の印象を軽くします。

カーディガンやジレ（ベスト）を羽織ることで、縦のラインが強調され、背中の厚みが目立ちにくくなります。

背中中央に厚みがある体型は、猫背や姿勢の癖によってできる大人の女性特有の体型の特徴です。しかし、これは決してコンプレックスではありません！

Vネックなどの首元を開けたトップスを選んだり、落ち感のある素材を活用したり、縦のラインを意識したレイヤードを取り入れることで、背中の厚みをカバーし、洗練された華奢見えスタイルを実現できます。

服選びと着こなしのコツを知って、後ろ姿にも自信を持てるようになりましょう！