脇横の影が深くなる体型の傾向とは？原因を理解してすっきりした上半身を作る方法

「ノースリーブを着ると脇の横に深い溝のような影ができる」「鏡で横を向いたときに、脇の下がえぐれたように見えて老けた印象を受ける」

バストラインの美しさを追求する中で、意外と見落としがちなのが「脇横の影」です。この部分の影が深くなると、上半身がげっそりと痩せて見えたり、逆に皮膚のたるみが強調されてしまったりと、見た目の若々しさや健康的なくびれラインに悪影響を及ぼします。

なぜ脇横の影が深くなってしまうのでしょうか。そこには、骨格や筋肉、そして日常の習慣が密接に関係しています。本記事では、脇横の影が深くなりやすい体型の傾向とその原因、そして影を目立たなくさせるための具体的な対策を詳しく解説します。

1. 脇横の影が深くなる主な原因と体型の特徴

脇横の影は、単なる脂肪の多寡だけではなく、身体の構造的な歪みや変化によって生じます。

影が深く見える最大の要因は「姿勢」です。肩が前に入り込む「巻き肩」になると、脇の前側の筋肉（大胸筋）が収縮し、脇の横に不自然な段差が生まれます。この段差が光を遮り、深い影となって現れます。

脇の「後ろ側」を支える広背筋や大円筋が衰えると、背中の脂肪が支えを失って下垂します。これにより脇の後ろ側の壁が厚くなり、相対的に脇の横の窪みが強調され、影が深く見えるようになります。

特に痩せ型の方や、加齢によりバストの脂肪が減少した方は、大胸筋上部のボリュームが失われます。バストの土台が薄くなることで、脇との境界線がくっきりとしすぎてしまい、溝のような深い影ができてしまうのです。

自分のライフスタイルを振り返ってみましょう。以下に当てはまる方は、脇横の影が深くなりやすい傾向にあります。

深く刻まれた影を薄くし、滑らかな上半身のラインを作るための対策を3つのステップでご紹介します。

縮こまった大胸筋をほぐし、肩の位置を正しい場所に戻すことが最優先です。

壁を使ったストレッチ： 壁の横に立ち、片方の肘を肩の高さで壁につけます。そのまま体を反対側にひねり、胸の筋肉をゆっくり伸ばしましょう。これだけで、脇横の段差が緩和されます。

背中側の筋肉を適度に鍛えることで、脇の後ろ側のたるみを引き上げます。

やり方： うつ伏せになり、両手を頭の後ろに添えます。息を吐きながら上体を軽く起こし、肩甲骨を寄せるように意識します。これにより、脇から背中にかけてのラインが引き締まり、影のコントラストが弱まります。

影が深く見える原因が「バストの脂肪逃げ」である場合、適切な補正が必要です。

影を深く見せているのは「溝」だけでなく、肌の「質感」であることも多いです。

脇周辺の皮膚が乾燥してハリを失うと、細かいシワが集まって影をより暗く見せます。お風呂上がりに、顔と同じように高保湿なボディクリームやオイルを使い、脇から脇横にかけて丁寧にマッサージしながら保湿しましょう。肌に弾力が戻ると、光を綺麗に反射し、影が目立たなくなります。

セルフケアで改善が見られない場合は、以下のようなプロのケアも有効です。

脇横の影は、あなたの体が発している「姿勢の乱れ」や「筋肉の緊張」のサインかもしれません。影を単なる見た目の問題と捉えず、全身のバランスを整えるきっかけにしてみてください。

姿勢が整い、脇横のラインが滑らかになるだけで、横顔のシルエットは驚くほど美しく、若々しい印象に変わります。

まずは今日、鏡の前で肩を大きく後ろに回し、胸をグッと張ることから始めてみませんか？それだけで、深い影が少し薄くなるのを感じられるはずです。