体型別ブラ選びで起こるハミ肉の差｜正しい選び方と改善法
ブラジャーはただ胸を支えるだけでなく、体型に合ったものを選ぶことでハミ肉やたるみを防ぐ重要なアイテムです。体型によって胸や脇の脂肪の付き方が異なるため、ブラ選びを間違えるとハミ肉が目立ちやすくなります。この記事では、体型別に起こりやすいハミ肉の特徴と、改善・予防のポイントを解説します。
1. 体型別に見るハミ肉の傾向
(1) 胸が小さめで脂肪が少ない体型
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バスト自体のボリュームが少ないため、ブラが浮きやすく脇肉が逃げる
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選び方のポイント：カップが浅すぎないもの、パッド入りブラでボリュームを補う
(2) 胸が大きめで脂肪が多い体型
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重さでクーパー靭帯が下がり、脇やアンダーにハミ肉が発生しやすい
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選び方のポイント：ワイヤー入り・サイドサポート付きで横流れを防ぐ
(3) 背中や脇に脂肪がつきやすい体型
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ブラジャーのアンダーラインから脇肉がはみ出す傾向
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選び方のポイント：背中の幅が広めのブラで脂肪を包み込む
(4) 逆三角形型（肩幅が広く胸が小さい）
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肩幅が広いためブラのストラップに体重がかかりやすく、ハミ肉が目立つ
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選び方のポイント：ストラップが幅広で肩への負担を分散するタイプが◎
2. ハミ肉を防ぐブラ選びの基本
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サイズ測定を定期的に行う
体型は年齢や体重変動で変化するため、半年～1年ごとに測定するのが理想 -
サイドサポート・ワイヤー入り
脇肉をバストに集めてしっかり支える -
パッドの有無で形を補正
小胸・下垂気味のバストには、パッド入りでボリュームを補う -
素材と伸縮性
背中や脇の脂肪を締めすぎず、柔らかく包む素材を選ぶとハミ肉を抑えやすい
3. 体型に合わせたブラの付け方
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肩紐とアンダーの調整
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緩すぎると脇肉が流れる
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きつすぎると背中に段差ができる
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脇から胸に脂肪を寄せる
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ブラをつけたら、脇や背中の脂肪をカップ内に収める
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前かがみでフィット確認
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前かがみになり、カップに胸と脇の脂肪が収まっているか確認
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4. 生活習慣・ケアでハミ肉を抑える
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筋トレで胸周りの脂肪を引き上げる
大胸筋や背筋を鍛えると、ブラのフィット感が良くなる -
姿勢改善
猫背や肩が前に出ると脇肉が流れやすくなるため、肩甲骨を寄せて胸を開く -
脂肪のつきすぎを防ぐ
食生活や運動習慣の見直しで体型を維持
5. まとめ
ハミ肉の目立ち方は、体型によって大きく差があります。自分の体型に合ったブラを選び、正しい付け方や生活習慣の見直しを行うことで、バストラインを美しく保つことが可能です。体型別の特徴を理解し、ブラジャーと体のケアを組み合わせることがハミ肉解消のカギです。