【後ろ姿で老け見え？】背中の段差を即解消する「脇高ブラ」の選び方と正解の着け方
「鏡で自分の後ろ姿を見てショックを受けた」「ブラジャーの上下にお肉が乗って段差ができている」……。そんな経験はありませんか？
自分では見えない背中や脇は、実は他人から一番チェックされている部分です。どんなに素敵な洋服を着ていても、ブラジャーの食い込みによる「ハミ肉」があるだけで、実年齢より老けた印象を与えてしまうことも。
「ダイエットをしても背中の肉だけ落ちない」「ブラジャーがきつすぎるのが原因？」と悩む必要はありません。実はその悩み、「脇高ブラ」の選び方と、正しい着け方をマスターするだけで、その場で解決できる可能性が高いのです。
この記事では、背中の段差を即座にフラットにする「脇高ブラ」の選び方のコツから、溜まったお肉をバストへ戻す驚きの着け方、さらには根本的な解決を目指すセルフケアまで、プロ視点で詳しく解説します。
1. なぜ「背中の段差」ができるのか？ハミ肉の正体を知る
対策を立てる前に、まずはなぜお肉がはみ出してしまうのか、その理由を正しく理解しましょう。原因がわかれば、自分に最適なブラジャーのタイプが見えてきます。
原因①：ブラジャーのサイズと形状のミスマッチ
最も多い原因は、単純なサイズミスです。特に「アンダーサイズが小さい（きつい）」場合、ブラジャーが肌に深く食い込み、お肉を上下に押し出してしまいます。逆に「カップが小さい」と、入り切らなかったバストのお肉が脇へ逃げ出し、それが背中へと流れて段差を作ります。
原因②：加齢による肉質の変化と「クーパー靭帯」の緩み
年齢を重ねると、肌のハリを支えるコラーゲンが減少し、脂肪が柔らかくなります。若い頃は固まっていたお肉が流動的になり、少しの圧迫で簡単に移動してしまうようになります。これが、いわゆる「背中のゆるみ」の正体です。
原因③：姿勢の悪さが招く「背中のたるみ」
スマホやパソコンの長時間利用による「猫背」や「巻き肩」は、背中の筋肉を衰えさせます。筋肉が使われない部分は血行が悪くなり、脂肪が蓄積しやすくなります。また、リンパの流れが滞ることで、脇の下に老廃物が溜まり、もったりとした質感になってしまうのです。
2. 段差をなくす救世主！「脇高ブラ」が選ばれる理由
ハミ肉に悩む女性にとって、もはや必須アイテムとも言えるのが**「脇高ブラ（わきだかぶら）」**です。一般的なブラジャーと何が違うのか、その圧倒的なメリットを解説します。
面積の広さで圧力を分散する
脇高ブラの最大の特徴は、サイド（脇の部分）からバック（背中の部分）にかけてのベルト幅が非常に広いことです。面積が広いことで、一箇所にかかる圧力が分散されます。これにより、お肉が食い込むのを防ぎ、背中を滑らかな面として整えてくれるのです。
逃げたお肉をバストに「再配置」する
脇高ブラは、脇や背中に流れてしまったお肉を、本来あるべき「バスト」の位置へ戻してキープする力が非常に強いです。サイドボーン（脇にある縦の芯）がしっかりしているため、一度寄せたお肉を逃がさず、バストアップとスタイルアップを同時に叶えてくれます。
姿勢をサポートし、後ろ姿を若返らせる
背中のベルトが太く設計されているタイプは、肩甲骨周りを適度にサポートする効果もあります。安定感があるため、自然と背筋が伸びやすくなり、立ち姿全体の印象がガラリと変わります。
3. 失敗しない！脇高ブラを選ぶ際の5つのチェックポイント
ネットショッピングや店頭で脇高ブラを選ぶ際、どこに注目すれば良いのでしょうか。広告単価の高い高機能ブラを見極めるためのポイントをご紹介します。
① サイドボーンの数と硬さ
脇のお肉をしっかり支えるには「サイドボーン」が重要です。通常は1本ですが、補正力が高いものには2本入っているタイプもあります。指で押してみて、ぐにゃぐにゃしすぎず、適度な弾力があるものを選びましょう。
② バックベルトの形状（U字・ヘム仕様）
U字バック： ストラップからホックにかけてのラインがUの字になっているものは、安定感が高く、お肉のハミ出しを強力に抑えます。
ヘム仕様・切りっぱなし： ベルトの端にゴムがない「ヘム仕様」は、段差ができにくく、タイトなニットを着てもラインが響きません。
③ ストラップの太さ
細すぎるストラップは肩に食い込み、肩周りのハミ肉を強調してしまいます。やや太めのストラップを選ぶことで、バストをしっかり引き上げ、脇周りをスッキリ見せることができます。
④ ホックの数（3段以上が理想）
脇高設計を支えるには、ホック部分の安定感が必要です。2段ホックよりも3段ホックの方が、背中の面を広くカバーできるため、段差解消効果はより高くなります。
⑤ アンダーの伸縮性
補正力が強すぎても、苦しくて一日中着けていられません。しっかりとホールドしながらも、深呼吸が楽にできる伸縮性があるかどうかを確認してください。
4. プロ直伝！ハミ肉をバストに変える「正解の着け方」
どんなに良い脇高ブラを買っても、着け方が間違っていては意味がありません。「お肉は移動する」という性質を利用して、背中の段差をバストのボリュームに変えてしまいましょう。
深い前かがみでカップを合わせる
まずは上半身を45度〜90度近くまで前に倒します。重力でお肉を前に集めた状態で、ブラジャーのワイヤーをバストの付け根（バージスライン）にぴったり合わせ、ホックを留めます。
「これでもか」というほど寄せる
右のバストを入れるときは、左手でカップを支え、右手を背中の後ろまで回します。背中から脇を通って、お肉をグイーッとカップの中へかき集めます。このとき、アンダーベルトの下に溜まったお肉も上に持ち上げて入れ込みましょう。
最後にストラップを調整する
体を起こした後、ストラップの長さを調整します。指が1本スッと通るくらいが目安です。短すぎると肩が凝り、長すぎるとせっかく集めたお肉がまた背中へ逃げてしまいます。
最終チェック
鏡を見て、カップの端からお肉が溢れていないか、背中に段差ができていないかを確認します。少しでも溢れるようなら、カップサイズを1つ上げるのが正解です。
5. 根本解決への道！背中をスッキリさせる生活習慣
ブラジャーで外見を整えつつ、中身（体）も変えていくことで、理想のシルエットを長く維持できます。
肩甲骨周りの「褐色脂肪細胞」を刺激する
背中には「褐色脂肪細胞」という、脂肪燃焼を助ける細胞が多く存在します。肩甲骨を動かすストレッチを取り入れることで、この細胞が活性化し、背中の脂肪が燃えやすい体質に近づきます。
簡単ストレッチ： 両肘を曲げて肩の高さに上げ、後ろに引いて肩甲骨をギュッと寄せます。そのまま5秒キープし、ゆっくり戻す。これを10回繰り返すだけで効果があります。
脇のリンパマッサージ
脇の下にあるリンパ節が滞ると、老廃物が溜まり、お肉が「もったり」とついてしまいます。お風呂上がりに、脇のくぼみを親指以外の4指で優しく揉みほぐす習慣をつけましょう。
睡眠時のケアも忘れずに
日中だけでなく、寝ている間もお肉は流れています。夜はリラックスできる「ナイトブラ」を使用し、バストが脇や背中に流れるのを防ぐことが、未来のハミ肉予防に繋がります。
6. まとめ：後ろ姿に自信を持てば、ファッションはもっと楽しい！
「ハミ肉があるから、この服は諦めよう……」なんて思うのは、もう終わりです。
自分に合った**「脇高ブラ」を選び、「正しい着け方」**でしっかりお肉をホールドすれば、あなたの後ろ姿は今すぐ劇的に変わります。滑らかな背中のラインを手に入れることは、単に痩せて見えるだけでなく、自信と若々しさ、そして凛とした立ち振る舞いを与えてくれます。
まずは、自分のサイズを正しく測り直すことから始めてみませんか？お気に入りの1枚を見つけて、360度どこから見ても美しいシルエットを手に入れましょう！
ブラジャーからはみ出る「ハミ肉」をスッキリ解消！背中・脇の段差をなくすブラ選びと根本対策